イライラを失くす方法

湯浅

イライラを失くす方法

2020/10/30

俺は、短気だ。とても、怒りっぽい。

小さな頃から、自分が世界の中心に居ると勘違いしていたから、自分の意に沿わない出来事は、イライラする。

世界が自分の思う通りにならないと、イライラする。
だから、世界の様々な国で、文化が違う人達に、全然話せない英語で、ブチギレてきた。

そのイライラとずっと付き合ってきて、知っている。イライラは、エネルギーを消化するので、めちゃくちゃ疲れるのだ。イライラしないと、心穏やかに過ごせる。

逆に、心が穏やかだと、イライラしない。そして、いつも、心を穏やかにする方法は、お金である。お金の余裕は、心の余裕 である。

お金がなくて、心穏やかでない我々が持つイライラには、2種類ある。

  • 自分へのイライラ
  • 他人へのイライラ

自分へのイライラの解決方法は2種類ある。

  • 手に何かを持ったまま、他の何かをしない、一つずつ、何かをすること
  • また、すぐ忘れそうなことを、タイマーをかけて思い出すこと

まぁ、自分へのイライラは、自分の責任だから、我慢できる。

問題は、他人へのイライラである。自分の問題でないから、制御できないこのイライラは、厄介である。

根本的な解決方法は、単純明解である。

できるだけ他人と接しない環境に身を置くである。もしかしたら、仕事がリモートになったことによって、その環境を享受した人もいるかもしれない。そもそも他人と接するから、イライラするのであって、他人と接しなければ、いいというのが、最適解である。

とは言え、人と接しなければならないのが、世の定めである、人は社会性の生き物 だから。

相手へのイメージをどう持つかが、重要である。

  • 相手は、バカだと思う
  • 相手は、ロボットだから、マニュアルに沿ったことしかできないと思う
  • 相手は、言葉が理解できない外国人だから、できないと思う
  • 相手が、言葉がわからないのではなくて、知能が足りないんだと理解する
  • 相手が、言葉がわからないのではなくて、その事象を知らないんだと理解する
  • 相手が、言葉がわからないのではなくて、行動できないんだと理解する
  • そもそも、相手に興味や期待を持たない
  • そもそも、相手が何かできると考えない
  • そもそも、相手が存在しない概念だとイメージする

アンチコメントやクソリプは、Aiなんだとイメージする。

そんな風に考えていくと、なんとなく、イライラしなくなっていく。

イライラとは、相手への期待 が産んでいる。こうあって欲しい、このくらいならできるだろう、これは、以前、教えたから大丈夫なはずだろう。

だが、それらの幻想は、自分の思考であって、相手には関係ない。だから、上記の何らかの方法で、イライラを失くすことが、最適解である。

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