ダイエットの公式~100%ダイエットできる方法

ダイエット

20200823-40ダイエットの公式~100%ダイエットできる方法

2020/8/23 , 9/10

消費カロリー > 摂取カロリー
消費カロリー:1日に使うカロリー
摂取カロリー:1日に食事から得るカロリー

たくさん運動して、カロリーが少ない食事を取れば、誰でも100%痩せられるということだ。
当たり前のことだと思うかもしれないけど、これが真実で、これがダイエットの公式だ。

ここで朗報がある。
必ずしも、たくさん運動しなくても、カロリーは消費できるのだ。

運動しないでも、人は、カロリーを消費している。
人は生きているだけで、カロリーを消費していて、それを基礎代謝量と言う。
それは、年齢・身長・体重・性別・体脂肪率で、計算される。

↓基礎代謝量計算ページ↓
基礎代謝量計算

だから、運動しなくても、ここで計算された基礎代謝量より、少ないカロリーの食事をすれば、痩せられる。

カロリーの少ない食べ物代表例

※100gあたり換算

<野菜系>
もやし(12kcal)
大根(18kcal)
きのこ(22kcal)
キャベツ(23kcal)

<豆芋系>
こんにゃく(7kcal)
豆腐(56kcal)
春雨(342kcal)

<肉、魚介系>
皮を取り除いた鳥の胸肉(108kcal)
鳥のササミ(192kcal)
脂の少ない白身魚[サーモン](132kcal)
脂の少ない白身魚[タイ](194kcal)
海藻類[もずく](4kcal)
海藻類[生ワカメ](16kcal)
海藻類[昆布、ヒジキ](150kcal)

<調理不要系>
ところてん(2kcal)
無糖ヨーグルト(62kcal)
ゆで卵(151kcal)

【結論】1番痩せるダイエット食品
食材として、ところてん
料理として、「こんにゃく、豆腐、大根、昆布、卵」入りのおでん

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