「思考は現実化する」からの思考1
2021/7/4
ダイエット理論
自分の中でのベストは、20歳くらいの時の身体のときの体重である。55キロだ。
- ダイエットは、感情ではなく、理論である。
- 理論だから、算数で表現できる。
消費カロリー > 摂取カロリー
理論がわかったら、実践である。
実践にあたって、大事なことは、「何キロ痩せたいか？」「体重を何キロにしたいか？」である。目標設定である。
消費カロリー
ダイエットしたいけど、運動はしたくない。
運動したら、消費カロリーを増やすことができるので、運動した方がいい。
でも、新しいことをはじめるのは、エネルギーがいる。
それを継続するのもエネルギーがいる。
新しいことをはじめることよりも、今、やっていることを変える方がかんたんだ。
今やっていることで変えられる部分は、摂取カロリーになる。
摂取カロリー
摂取カロリーを減らすには、食べなきゃいいわけだ。
食べないのは、難しいから、減らす。
- 1日2食にする。
(1日1食なら、より効果的である。) - 炭水化物は、週に2、3食にして、おかずだけ食べる。
野菜を多めに食べる。 - 外食は、ご飯大盛りではなく、ご飯小盛りだ。
ラーメンも大盛りではなく、普通だ。 - お腹いっぱいになるまで、食べ続けない。
何かをしながら、食べない。
食べることに集中して、全部、食べない。
自分の適量で止める。 - 水分をたくさん取る。
- 酒の量も、毎日決めた量にする。
ビールは醸造酒なので一杯にする。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を決めた一定の決めた量にする。
運動しないで、ダイエットしたいんだから、摂取カロリーを減らす以外にない。だから、感情のコントロールが必要だ。食べたいという欲求を、コントロールする必要がある。
そのためには、知識である。私たちの今の生活が、いかに飽食であるかを知り、健康を害しているかを知る。
YouTubeの本要約チャネルの健康系の本を見るのではなく、歩きながら聞くのが湯浅的ベスト
成長の確認と反省
- 毎日、体重を測って、アプリで管理する。
- アプリがグラフにしてくれるから、自分の体重が日々、減っていることを確認できる。
- 目標に近付いている実感がある。
そして、体重が、増えていたら、昨日の食事を思い出して、原因を突き止めて、「アレだな、多分」と思う。「気を付けよう」と思う。反省することが大事だ。次から、無意識に気を付けるようになる。
- 目標達成しても、生活を変えない。
- 生活を変えたら、元に戻る。
- 継続だ、現状維持だ。
次の目標を決めて、継続する。
ダイエットでも、何でもいい。
目標を決めて、それを達成することができた時に気付く。
思考は現実化するんだなと。
【本要約】ナポレオンヒル思考は現実化する 〜 概要
具体的な目的を定める。目的を達成するまでは、諦めないと決意する。目的を達成するという強い信念が、確固たる行動に転化した時、成功に向かって作用が始まる。そして、目的は実現する。
junjourney.com
2021.08.07
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