太りたくない = ダイエット = 健康に気をつける
2021/6/7
「太りたくない」と思う。
「過去に太っていた自分に戻りたくない」と思う。
お腹が出ている中年男性を見て、「あんな風になりたくない」と思う。
食事制限
- 1日2食、毎日の食事では、糖質抜き。
※糖質は、週に2回程度。 - おかずと汁物を食べる。
おかずは、なるべく野菜を摂るようにする。 - 週に、1回は魚を食べる。
- できるだけ、お腹いっぱいになるまで食べない。
しかし、食事の制限だけでは足らない。
理想の体型には、届かない。
酒
酒である。
節酒が必須である。
ビールは、太る。
焼酎やウイスキーなら、大丈夫。
そんなことはない。
好きなだけ呑んでは、いけない。
好きなだけ呑んだら、太る。
適量、呑む。
毎日、量を決めて呑む。
生活リズム
規則正しい生活である。
休日の寝溜めは、平日より長く寝てしまうと、社会的時差ボケを起こす。よくない。
毎日、できるだけ同じ時間くらいに寝て、休日も同じ時間に起きる。
身体のリズムが整う。
生活リズムが整う。
運動
毎日、時間を設けて、運動しているわけでない。
週に1回、プールで1時間泳ぐくらいだ。
毎日、平均5kmくらい歩いている。
これは、太っていた会社員時代も同じくらい歩いていたようなので、変わらない。
ストレス
ストレスが、なくはない。
一方で、現代人のストレスの原因の根本は、対人関係にあるように思う。
対人関係によるストレスは、ほぼない。
結論
41歳の中年のダイエットの答えは、健康に気を付けた生活をすること。
健康とは、ただの知識の集合体である。
健康に対する知識を詰め込めば、無意識に健康に気を付けた生活を送るようになる。
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